ما السبيل إلى الخلاص من إدمان مواقع التواصل دون غلقها؟

أعمل في مجال الإعلام، وعندي زوجة وثلاثة أطفال، عملي يستغرق مني حوالي 10 ساعات يوميا.

أعاني بشكل كبير جدا من إدمان الهاتف ومتابعة مواقع التواصل، حتى أن لدي أكثر من حساب على فيسبوك، وأجعل لكل حساب اهتمامات معينة، ويضيع وقت فراغي كله في متابعة هذه الحسابات بين مشاهدة الريلز والبوستات والفيديوهات التي لا تنقطع، حتى في المواصلات، وأنا آكل، وقبل النوم، بل أحيانا أقطع العمل لأنظر في الهاتف وأتابع هذه الحسابات.

أصبحت فعلا أشعر بشعور المدمن إن حاولت الامتناع عن ذلك، لما يضيعه علي من ساعات طويلة، فيحرمني من القيام بكثير من الواجبات تجاه نفسي وأولادي وبيتي.

أريد أن تساعدوني في التخلص من هذه العادة، ولا تقولوا لي أغلق هذه الحسابات أو تخلى عن الجوال، فأنتم تعلمون استحالة ذلك في عصرنا هذا.

أريد حلا عمليا يمكنني من خلاله ترشيد هذه العادة السيئة.

وشكرا لكم.